Четверг , Декабрь 12 2019
Главная / Красота и здоровье / Секреты красоты / Интервальные тренировки — виды, особенности и секрет невероятной популярности у звезд

Интервальные тренировки — виды, особенности и секрет невероятной популярности у звезд

Оглавление

  • Что такое высокоинтенсивная интервальная тренировка
  • В чем популярность интервальных тренингов
  • Преимущества интервального тренинга
  • Недостатки интервального тренинга
  • Методики интервального тренинга

Павел Гундорин Фитнес-менеджер Crocus Fitness Земляной Вал, топ-тренер Crocus Fitness

Что такое высокоинтенсивная интервальная тренировка

Это чередование быстрых интервалов работы и умеренных по интенсивности интервалов восстановления. Классический пример интервальной тренировки – всем известный метод табата. Японский спортивный врач Изуми Табата в свое время придумал такой вид тренировки, которая включает в себя 20-секундное выполнение какого-либо упражнения, и 10-секундное восстановление. Цель этого метода: в каждый интервал времени, вот в эти 20 секунд, вмещать максимальное количество повторений, то есть делать упражнения максимально интенсивно, и затем это чередовать их с 10-секундным восстановлением. Всего 8 таких раундов по 20 секунд в целом занимают 4 минуты. Получается достаточно взрывная тренировка!

Текст: Наталья Диамоника

Фото: vostock-photo

Источник: passion.ru

Смотрите также

Увлажнение, стрижка и еще 5 советов, как вернуть волосам жизненную силу после отпуска

Часто после отпуска вы замечаете, что волосы стали ломкими и тусклыми – это и есть …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × два =